こんにちは！Lakiです。
今回は水についてです。少し太り始めてきたので、調べていたら、水の取り方で痩せるとあったので、簡単か？と食いつきました～よね(笑)
人間は半分強は、水でできているため、水を摂取することは、人間にとって、とても大事だということも再認識することができました。色んな良いことのついでに、体内改善で、やせる体へ持っていかれると言う流れが見えてきました。一石二鳥以上です。
水って～！！！
🌸1 必要な栄養素を体内に運んでくれる。
⇒ 体内は約６５％が水でできており、血液、細胞に水によって、栄養素が体内に運ばれています。
🌸2 発刊することで、体温調節をしてくれる。
⇒液体から気体に代わる時に、表面の熱を奪ってくれ、体内の温度が上昇し続けるのを止めてくれています。汗をかいてすぐにハンカチで拭いてしまうと、せっかく下げている状況を変えてしまうので、注意して、拭くようにしましょう。
🌸3 基礎代謝が良くなる。
⇒ 基礎代謝の消費カロリー6割以上が、内蔵で行われているため、お水を取ることで、冷えた温度を元に戻そうとする事で、基礎代謝が上がり、エネルギーをたくさん消費してくれるそうです。
水分がちゃんとあることで、新陳代謝も良くなり、若々しい状態に保ってくれます。
水分が不足すると疲れやすくなったり、肌荒れをおこしやすくなります。
🌸4 便秘を防いでくれる。
🌸5 老廃物を排出してくれる。
⇒ 水分が不足すると、便が固くなり便秘に。朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲むこ とで、腸のぜん動運動を活発にすることで、促しやすくなります。便秘のなると、血のめぐりが悪くなるため血液がドロドロになって、栄養が細胞に届かず、脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。そして、老廃物、毒素も外にでなく体調不良の原因に！また冷えや浮腫みなどを引き起こすことも。
🌸6 食べ過ぎ防止に
⇒ 食事の30分前位に500mlの水を飲むことでお腹が膨れて、満腹感を得ます。後、お腹がすいた時に、あまりに我慢をすると、反動でドカ食いをしてしまったりなりがちなので、お腹が空いた時に、少し水を飲んでおくと、ドカ食い防止になります。
🌸7 浮腫み解消
こんなに良いことが！！！！
しかし注意も必要です！！
🍃 水を一気に大量に飲みすぎると水中毒を引き起こす危険性も！
🍃 内蔵を冷やすことで基礎代謝は上がりますが、冷やしすぎた水は内臓に負担がかかり、逆に消化機能が低下してしまうので注意が必要です！！
冬場は白湯、体調がイマイチな時には、常温のお水がいいですね！
🍃 お酒を飲む方は脱水症状に注意です。
⇒ アルコールは利尿作用が強く、１ℓのビールを飲むと１.１ℓの水分を失うと言われています。お酒を飲む時は、水分量も増やしてくださいね。
✳ 喉が渇いてからの摂取だと、もう体は脱水を始めているので、こまめに摂取するように心がけましょ。
✳ 夏場は水だけをガバガバ飲みすぎると、ナトリウムが減ってしまい、脱水症状が起きてしまうので、塩分もしっかり摂取することも心がけてくださいね！
ポカリスエット、アクエリアスなどを飲むのも良いのですが、これらを飲みすぎると、またこれはこれで、体を壊してしまいます。水、適度にポカリスエットなどを飲むようにしてくださいね！
水ダイエットは身体のデトックスで痩せる事とのこと！
まず体内の体づくりが必要の様ですね！
1日に飲むといい水の量を計算してみましょ。
25～54歳で、1kgあたり35㎖/日
55～64歳で、1kgあたり30㎖/日
65～で、1kgあたり25㎖/日
で、計算してみましょう
例 30歳で、55kgの人は1925㎖
こんなに飲むのはたいへーんて思いますよね！私も全然飲まなかった人なので、飲むのが大変ですが、食事にも水分は含まれていたりするので、1日に1.5は飲めるように、朝起きたてに、寝る前にコップ一杯250㎖位飲めば、これで、500㎖！後は、お風呂入る前に、出た後に、食事の前に飲むだけで、まぁ〜まぁ〜飲めるなと計算して始めました。
☆ 適度な運動をして、水をしっかり取り入れることで、状態の良い身体を作れそうです。
皆さんも水を飲まなきゃと思いましたか？飲んで、体の中からキレイになりましょう(^_-)-☆
